メッチャ食べながらダイエット・シリーズ

またまた芸のない面白みのないワンパターンな朝食です？

「朝食のメニューに関しては触れないでおこう。｣

で朝食後速やかに運動！
【足を台に乗せ腕立て】　　　　　　　　２００回
【足を台に乗せず平面での腕立て】　１００回
【腹筋】　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【スクワット】　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【縄跳び】　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【ウォーキング】　　　　　　　　　　　　約２０分

　
ウォーキングの時僕にしては「お～！｣を見つけました！

 「コメント無し・・・・・！｣

で昨日お買い物で衝動買いしちゃったコレ？

 「くるくるラック・・・・しかも安い・・・・！｣

 「最近買い物・・・外れが目立つ（泣）・・・けど久しぶりに使える物に巡り会えたような気が！しかもくるくる回るけど一切回さない？｣

遊んでいる間に午前中授業！

で無事授業が終わり

昼食へ

食後の運動
【足を台に乗せ腕立て】　　　　　　　　１００回
【足を台に乗せず平面での腕立て】　５０回
【腹筋】　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００回
【スクワット】　　　　　　　　　　　　　　　１００回
【縄跳び】　　　　　　　　　　　　　　　　１００回

「昼食の時間が無く食後の運動はいつもの半分弱になりました。｣


「食後間髪入れず授業｣

で夕方夕食へ・・・空腹が減った・・・・頭痛が痛い・・・・・夕方夕食「う～ん言葉が変である！｣

で晩ご飯へと

 「野菜とお魚・・・揚げ物・・・バランス的にはＯＫ牧場！｣

 食後の運動
 【足を台に乗せ腕立て】　　　　　　　　２００回
【足を台に乗せず平面での腕立て】　１００回
【腹筋】　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【スクワット】　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【縄跳び】　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【ウォーキング】　　　　　　　　　　　　約２０分


で気になる結果は

ＴＡＮＩＴＡさんから

 「お～！一番上までつっきてるぞ～！｣

 「ま～ま～ノルマ達成！｣

 「今日は授業の合間で良く歩いたほうかな？・・・自信有りそうに謙遜する！｣


で体重は？

 「ようやく１１月８日の体重に戻った・・・・・メッチャ食べながらダイエット・・・・昨日から０.３ｋｇ減｣

 「体脂肪は良い成績かも｣


（身長）１７２ｃｍ
ダイエット開始時　
　　　　　　　　　　(体重） ９月８日78.4ｋｇ　　 １１月１３日７０.４ｋｇ　　-８.０ｋg
　　（体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　１１月１３日１７.３%　　　 -７.８% 


「もしよかったら参考にしてみて下さい。｣
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html　体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）