１００均 新アイテム＆ダイエット・シリーズ

ダイエット新アイテム・・・・１００円ショップで何気なく見つけて・・・通り過ぎて・・・また戻って・・・結局衝動買いしちゃったこれ・・・・

https://www.youtube.com/watch?v=LKVVKO0jjhc
これを見ると成人男性で９２００歩が目安らしい・・・・昨日は昼以降購入して装着なので・・・・７６３３歩ってことになります、目安として歩く楽しみとしてＯＫかな？

今日の朝食

ピザに挑戦してみました、久しぶりに食べると味覚が鋭くなったのか、味が濃く、油っぽいな～と感じたが味は美味しく、いつものメニュー内容と違って新鮮でした。

そして午前中の授業が終わり昼・・・・朝食がカロリーが高かったので、ちょっと控えめにいきたいと思いますが、残り食材がもったいなく・・・・・食べちゃいました「古くなってお腹をこわすよりいいかも！｣
食後メチャンコ運動！

「野菜から食べ、なるべく後から食べるものの代謝率を良く持っていくように考えながら摂取！｣

夜まで今日はオフなので、色んな雑用仕事をかたしたいと思います。
以前動画（YouTube)に登場された女の子の生徒さん用に面白い曲を作ろうと思います、カッコいい曲が出来ると良いのだが。？

そして晩飯

 「非常にカロリーを低く抑え、尚且つ栄養度も高い野菜中心のメニューになっています。｣

そして授業が無事終わり・・・・就寝の前に運動！　今日１日の体力を使い切ったところで・・・・・そして熟睡！

気になる結果は？

 「お～液晶表示からすると72.0ｋｇと72.1ｋｇの真ん中なのかな～？７２.０ｋｇにしとこ～っと！｣

 「体脂肪はいいとこいってるな～、平均20.0%前後を取り敢えずの目標に定めよう。｣


身長）１７２ｃｍ
ダイエット開始時　
　　　　　　　　　　(体重） ９月８日78.4ｋｇ　　  １０月２２日7２.０ｋｇ　　-６.４ｋg
　　（体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　１０月２２日２０.５%　　　 -４.６% 

 「もしよかったら参考にしてみて下さい。｣
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html　体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）
http://konisimple.net/taikaku/　　　体格偏差値

ギター・ケース増殖＆買っちゃった～！（泣）＆ダイエット・シリーズ

ギターを何本も所有すると、もれなくあんなもの、こんなものが付いてくる、増えると置き場所に困るものも・・・・！　絶対に必要で便利なものなので大事に保管しなければいけないし・・・・でも部屋が！
「あんなもの！｣

 「こんなもの！｣

ソフト・ケースはコンパクトになるが、ハード・ケースが・・・・「う～ん・・・・増えたな～？｣

しかも おまけが有りギター・ケースに入れるダンボール、ネットで東京の店で購入、不具合等で送り返す時に（郵送）ケースにダンボールに入れて下さいと言われるケースがあるケースだけに！

 「とすると・・・こうなってしまう！・・・・ギター１本に対しギター、ケース、ダンボールと約３倍面積が必要になる・・・え！｣

で朝食

「お分かりでしょうか？いつものちょっと違う、パンに付けるのを苺ジャム、ママレードではなくハチミツにしてみました、「対した差はないかもしれないが、僕としては大きな１歩である！｣

授業が終わり・・・・そして外へ

エクレアなど

 ハンバーガーなど

 桜餅など

買ってもうた・・・・ダイエット忘れて・・・・！

そして昼ご飯

カロリーの高そうなメニュー・・・・太ってなければ良いのだが・・・・今日は神様頼り・・・・・！

授業が一段落し晩ご飯へ

野菜中心に魚、炭水化物　諸々結構な量食べています。


 そして夜の授業があり、仕事が終わるのが約２３時過ぎ・・・・・体重にどう変化（仕事量に対して・・・・座り仕事で指しか動かさない仕事！消費カロリーは限りなく少ない）しているのだろうか？

で気になる結果は？

 「昨日から0.5ｋｇ減か～安定した７１ｋ台まであと１歩｣

 「昨日から04%増・・・・とりあえず20%前後をキープ出来ればとＯＫ牧場！｣

身長）１７２ｃｍ
ダイエット開始時　
　　　　　　　　　　(体重） ９月８日78.4ｋｇ　　  １０月２１日7２.１ｋｇ　　-６.３ｋg
　　（体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　１０月２１日２０.２%　　　 -４.９%     

生徒さんからの頂き物 ＆ ダイエット・シリーズ ＆ 謎の魚・・・金魚さん？

昨日の短時間で出来てメチャクチャ効果があり、体重計に乗るのが楽しい運動は　なわとび、縄跳び、Nawatobi　ちょっとしつこかったかな？　これはいい、　皆さんも是非やってみてくださいネ。

「しかも１００円ショップのなわとび、JUMPING ROPE　どこまでも飛び続けようっと！｣

朝食はおはぎにヨーグルトとチョコ「おはぎ以外定番だ～。｣　その後縄跳び、腕立て、スクワットなど、運動がようやく習慣になってきたような。

昼ご飯はうどんとカレー・・・これも炭水化物ですが、血糖値が上がらないように しないと。
カレーは生徒さんからの頂き物のかきカレー

 「これがメチャクチャ美味い、ちょっと予想外にビックリ・・・・有難うございます。｣

そして広島の老舗中の老舗【ちからのうどん】広島の人の大半は知らない人がいないとまで言っていいのでは・・・・

話は変わるのですが、ウォーキングしててふとドブ川に目をやると ・・・・「え！金魚！｣違うかも知れないがお魚さんには詳しくない僕は「わ～金魚だ～っと目が釘付けになりました。｣

普通のドブ川・・・・ちょっと汚い！

「謎の魚・・・金魚さん？｣

そうこうしているうちに晩ご飯・・・・「はやッ！｣

味噌汁、栗ご飯少量、魚、野菜です。
「ダイエット前では考えられないほどの少ない量。｣「でも腹いっぱいになる！｣

夕方から仕事が入っていて運動が出来なかったが授業が楽しいのでOK牧場・・・・地道にダイエットしようっと。

で気になる結果は

「オ～昨日と比べて0.4ｋｇ減っっている、やはり縄跳びパワーか？｣

「何故だ～！0.3%増量　体脂肪は不思議な数値である、実は５秒後にもう１回測定すると１%増えてたりする、何も飲んだり食べたりしていないのに、やはり誤差が出やすいのかな～？｣

身長）１７２ｃｍ
ダイエット開始時　
　　　　　　　　　　(体重）　９月８日78.4ｋ　　１０月１日74.１ｋ　　-4.3ｋg
　　（体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　１０月１日22.３%　　-2.8%

 「体重と体脂肪も測り始めから見ると確実に減っている・・・・体脂肪の変動は激しいけど！｣