１００均 新アイテム＆ダイエット・シリーズ

ダイエット新アイテム・・・・１００円ショップで何気なく見つけて・・・通り過ぎて・・・また戻って・・・結局衝動買いしちゃったこれ・・・・

https://www.youtube.com/watch?v=LKVVKO0jjhc
これを見ると成人男性で９２００歩が目安らしい・・・・昨日は昼以降購入して装着なので・・・・７６３３歩ってことになります、目安として歩く楽しみとしてＯＫかな？

今日の朝食

ピザに挑戦してみました、久しぶりに食べると味覚が鋭くなったのか、味が濃く、油っぽいな～と感じたが味は美味しく、いつものメニュー内容と違って新鮮でした。

そして午前中の授業が終わり昼・・・・朝食がカロリーが高かったので、ちょっと控えめにいきたいと思いますが、残り食材がもったいなく・・・・・食べちゃいました「古くなってお腹をこわすよりいいかも！｣
食後メチャンコ運動！

「野菜から食べ、なるべく後から食べるものの代謝率を良く持っていくように考えながら摂取！｣

夜まで今日はオフなので、色んな雑用仕事をかたしたいと思います。
以前動画（YouTube)に登場された女の子の生徒さん用に面白い曲を作ろうと思います、カッコいい曲が出来ると良いのだが。？

そして晩飯

 「非常にカロリーを低く抑え、尚且つ栄養度も高い野菜中心のメニューになっています。｣

そして授業が無事終わり・・・・就寝の前に運動！　今日１日の体力を使い切ったところで・・・・・そして熟睡！

気になる結果は？

 「お～液晶表示からすると72.0ｋｇと72.1ｋｇの真ん中なのかな～？７２.０ｋｇにしとこ～っと！｣

 「体脂肪はいいとこいってるな～、平均20.0%前後を取り敢えずの目標に定めよう。｣


身長）１７２ｃｍ
ダイエット開始時　
　　　　　　　　　　(体重） ９月８日78.4ｋｇ　　  １０月２２日7２.０ｋｇ　　-６.４ｋg
　　（体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　１０月２２日２０.５%　　　 -４.６% 

 「もしよかったら参考にしてみて下さい。｣
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html　体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）
http://konisimple.net/taikaku/　　　体格偏差値