9月9日「完全にメタボ体型・・・・太鼓腹」「3ヶ月前の自分を今見ると横綱に見える・・・・ごっちゃんです。」
「ひえ~!写真をクリックするとデカくなることを忘れてた~!(°д°) ヽ(´Д`;)ノ(゚д゚lll) 」
今日の朝一体重は?
「お~!昨日に引き続き今日も体重がダミアンになっている。」
で今日のは 朝食は
「納豆に栗ご飯と野菜など・・・・・お煎餅付き!」
で朝食後速やかに運動!
【足を台に乗せ腕立て】 300回
【足を台に乗せず平面での腕立て】 300回
【腹筋】 300回
【スクワット】 300回
【縄跳び】 300回
そして授業へ・・・・無事授業が終わり
少し中休みがあり、ちょっと出かけてきました。「どこへ? ミ^・x・^)☆」
日曜日は朝から晩までお仕事なので・・・・不在者投票に行ってきました。
投票が終わり。
昼ご飯へ
「ダイエットには不向きな中華料理・・・・久しぶりで美味しかったですが後の体重結果が怖いぞ~!」
そして電化量販店に直行!・・・・・特に女性の生徒さんから「足が寒い」との事・・・・で~!
昼食後速やかに運動!
【足を台に乗せ腕立て】 200回
【足を台に乗せず平面での腕立て】 200回
【腹筋】 200回
【スクワット】 200回
【縄跳び】 200回
家に戻ってから時間が無く、自分としての最低限の運動で終えました。・・・・(m´・ω・`)m
そして授業へ・・・・無事授業が終わり
夕食へ
「お昼沢山食べたので、帳尻合わせで夜は少なめにカロリー抑え目でいきます。」
夕食後速やかに運動!
【足を台に乗せ腕立て】 400回
【足を台に乗せず平面での腕立て】 500回
【腹筋】 400回
【スクワット】 400回
【縄跳び】 400回
【ウォーキング】 20分
そして授業へ・・・・無事授業が終わり
今日の結果発表
TANITAさんから
「今日は滅茶苦茶運動したな~?っと思うこの頃・・・・・でも昼の中華料理が(´;ω;`)」
気になる体重は?
「お~!現状維持・・・・今日は良しとしよう(^_^)ノ」「体脂肪も良しとしよう(^_^)ノ」
(身長)172cm
ダイエット開始時
(体重) 9月8日78.4kg 12月10日67.3kg -11.1kg
(体脂肪測り始め) 9月16日25.1% 12月10日14.4% -10.7%
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