山岸ギター音楽教室【時々日記】

2014年11月14日金曜日

メッチャ食べながらダイエット・シリーズ

またまた芸のない面白みのないワンパターンな朝食です？

「朝食のメニューに関しては触れないでおこう。｣

で朝食後速やかに運動！
【足を台に乗せ腕立て】　　　　　　　　２００回
【足を台に乗せず平面での腕立て】　１００回
【腹筋】　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【スクワット】　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【縄跳び】　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【ウォーキング】　　　　　　　　　　　　約２０分

　
ウォーキングの時僕にしては「お～！｣を見つけました！

「コメント無し・・・・・！｣

で昨日お買い物で衝動買いしちゃったコレ？

「くるくるラック・・・・しかも安い・・・・！｣

「最近買い物・・・外れが目立つ（泣）・・・けど久しぶりに使える物に巡り会えたような気が！しかもくるくる回るけど一切回さない？｣

遊んでいる間に午前中授業！

で無事授業が終わり

昼食へ

食後の運動
【足を台に乗せ腕立て】　　　　　　　　１００回
【足を台に乗せず平面での腕立て】　５０回
【腹筋】　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００回
【スクワット】　　　　　　　　　　　　　　　１００回
【縄跳び】　　　　　　　　　　　　　　　　１００回

「昼食の時間が無く食後の運動はいつもの半分弱になりました。｣

「食後間髪入れず授業｣

で夕方夕食へ・・・空腹が減った・・・・頭痛が痛い・・・・・夕方夕食「う～ん言葉が変である！｣

で晩ご飯へと

「野菜とお魚・・・揚げ物・・・バランス的にはＯＫ牧場！｣

食後の運動
【足を台に乗せ腕立て】　　　　　　　　２００回
【足を台に乗せず平面での腕立て】　１００回
【腹筋】　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【スクワット】　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【縄跳び】　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【ウォーキング】　　　　　　　　　　　　約２０分

で気になる結果は

ＴＡＮＩＴＡさんから

「お～！一番上までつっきてるぞ～！｣

「ま～ま～ノルマ達成！｣

「今日は授業の合間で良く歩いたほうかな？・・・自信有りそうに謙遜する！｣

で体重は？

「ようやく１１月８日の体重に戻った・・・・・メッチャ食べながらダイエット・・・・昨日から０.３ｋｇ減｣

「体脂肪は良い成績かも｣

（身長）１７２ｃｍ
ダイエット開始時　
　　　　　　　　　　(体重）９月８日78.4ｋｇ　　１１月１３日７０.４ｋｇ　　-８.０ｋg
　　（体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　１１月１３日１７.３%　　　 -７.８%

「もしよかったら参考にしてみて下さい。｣
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html　体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）

2014年10月23日木曜日

１００均新アイテム＆ダイエット・シリーズ

ダイエット新アイテム・・・・１００円ショップで何気なく見つけて・・・通り過ぎて・・・また戻って・・・結局衝動買いしちゃったこれ・・・・

https://www.youtube.com/watch?v=LKVVKO0jjhc
これを見ると成人男性で９２００歩が目安らしい・・・・昨日は昼以降購入して装着なので・・・・７６３３歩ってことになります、目安として歩く楽しみとしてＯＫかな？

今日の朝食

ピザに挑戦してみました、久しぶりに食べると味覚が鋭くなったのか、味が濃く、油っぽいな～と感じたが味は美味しく、いつものメニュー内容と違って新鮮でした。

そして午前中の授業が終わり昼・・・・朝食がカロリーが高かったので、ちょっと控えめにいきたいと思いますが、残り食材がもったいなく・・・・・食べちゃいました「古くなってお腹をこわすよりいいかも！｣
食後メチャンコ運動！

「野菜から食べ、なるべく後から食べるものの代謝率を良く持っていくように考えながら摂取！｣

夜まで今日はオフなので、色んな雑用仕事をかたしたいと思います。
以前動画（YouTube)に登場された女の子の生徒さん用に面白い曲を作ろうと思います、カッコいい曲が出来ると良いのだが。？

そして晩飯

「非常にカロリーを低く抑え、尚且つ栄養度も高い野菜中心のメニューになっています。｣

そして授業が無事終わり・・・・就寝の前に運動！　今日１日の体力を使い切ったところで・・・・・そして熟睡！

気になる結果は？

「お～液晶表示からすると72.0ｋｇと72.1ｋｇの真ん中なのかな～？７２.０ｋｇにしとこ～っと！｣

「体脂肪はいいとこいってるな～、平均20.0%前後を取り敢えずの目標に定めよう。｣

身長）１７２ｃｍ
ダイエット開始時　
　　　　　　　　　　(体重）９月８日78.4ｋｇ　　１０月２２日7２.０ｋｇ　　-６.４ｋg
　　（体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　１０月２２日２０.５%　　　 -４.６%

「もしよかったら参考にしてみて下さい。｣
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html　体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）
http://konisimple.net/taikaku/　　　体格偏差値

2014年10月22日水曜日

ギター・ケース増殖＆買っちゃった～！（泣）＆ダイエット・シリーズ

ギターを何本も所有すると、もれなくあんなもの、こんなものが付いてくる、増えると置き場所に困るものも・・・・！　絶対に必要で便利なものなので大事に保管しなければいけないし・・・・でも部屋が！
「あんなもの！｣

「こんなもの！｣

ソフト・ケースはコンパクトになるが、ハード・ケースが・・・・「う～ん・・・・増えたな～？｣

しかもおまけが有りギター・ケースに入れるダンボール、ネットで東京の店で購入、不具合等で送り返す時に（郵送）ケースにダンボールに入れて下さいと言われるケースがあるケースだけに！

「とすると・・・こうなってしまう！・・・・ギター１本に対しギター、ケース、ダンボールと約３倍面積が必要になる・・・え！｣

で朝食

「お分かりでしょうか？いつものちょっと違う、パンに付けるのを苺ジャム、ママレードではなくハチミツにしてみました、「対した差はないかもしれないが、僕としては大きな１歩である！｣

授業が終わり・・・・そして外へ

エクレアなど

ハンバーガーなど

桜餅など

買ってもうた・・・・ダイエット忘れて・・・・！

そして昼ご飯

カロリーの高そうなメニュー・・・・太ってなければ良いのだが・・・・今日は神様頼り・・・・・！

授業が一段落し晩ご飯へ

野菜中心に魚、炭水化物　諸々結構な量食べています。

そして夜の授業があり、仕事が終わるのが約２３時過ぎ・・・・・体重にどう変化（仕事量に対して・・・・座り仕事で指しか動かさない仕事！消費カロリーは限りなく少ない）しているのだろうか？

で気になる結果は？

「昨日から0.5ｋｇ減か～安定した７１ｋ台まであと１歩｣

「昨日から04%増・・・・とりあえず20%前後をキープ出来ればとＯＫ牧場！｣

身長）１７２ｃｍ
ダイエット開始時　
　　　　　　　　　　(体重）９月８日78.4ｋｇ　　１０月２１日7２.１ｋｇ　　-６.３ｋg
　　（体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　１０月２１日２０.２%　　　 -４.９%

2014年10月1日水曜日

生徒さんからの頂き物＆ダイエット・シリーズ＆謎の魚・・・金魚さん？

昨日の短時間で出来てメチャクチャ効果があり、体重計に乗るのが楽しい運動は　なわとび、縄跳び、Nawatobi　ちょっとしつこかったかな？　これはいい、　皆さんも是非やってみてくださいネ。

「しかも１００円ショップのなわとび、JUMPING ROPE　どこまでも飛び続けようっと！｣

朝食はおはぎにヨーグルトとチョコ「おはぎ以外定番だ～。｣　その後縄跳び、腕立て、スクワットなど、運動がようやく習慣になってきたような。

昼ご飯はうどんとカレー・・・これも炭水化物ですが、血糖値が上がらないようにしないと。
カレーは生徒さんからの頂き物のかきカレー

「これがメチャクチャ美味い、ちょっと予想外にビックリ・・・・有難うございます。｣

そして広島の老舗中の老舗【ちからのうどん】広島の人の大半は知らない人がいないとまで言っていいのでは・・・・

話は変わるのですが、ウォーキングしててふとドブ川に目をやると・・・・「え！金魚！｣違うかも知れないがお魚さんには詳しくない僕は「わ～金魚だ～っと目が釘付けになりました。｣

普通のドブ川・・・・ちょっと汚い！

「謎の魚・・・金魚さん？｣

そうこうしているうちに晩ご飯・・・・「はやッ！｣

味噌汁、栗ご飯少量、魚、野菜です。
「ダイエット前では考えられないほどの少ない量。｣「でも腹いっぱいになる！｣

夕方から仕事が入っていて運動が出来なかったが授業が楽しいのでOK牧場・・・・地道にダイエットしようっと。

で気になる結果は

「オ～昨日と比べて0.4ｋｇ減っっている、やはり縄跳びパワーか？｣

「何故だ～！0.3%増量　体脂肪は不思議な数値である、実は５秒後にもう１回測定すると１%増えてたりする、何も飲んだり食べたりしていないのに、やはり誤差が出やすいのかな～？｣

身長）１７２ｃｍ
ダイエット開始時　
　　　　　　　　　　(体重）　９月８日78.4ｋ　　１０月１日74.１ｋ　　-4.3ｋg
　　（体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　１０月１日22.３%　　-2.8%

「体重と体脂肪も測り始めから見ると確実に減っている・・・・体脂肪の変動は激しいけど！｣

2014年9月29日月曜日

ダイエット・シリーズ＆新ギター・スタンド

「今日来られた生徒さんから、ダイエット・シリーズ楽しみにしてるよ～。｣っと言われて、アップ出来る日は出来るだけアップしていこうと心に決めるのである・・・・三日坊主でなければ良いのだが。

「言い訳になりますが、今日は忙しく運動が全然出来なかった、でもキチンと出来ないなりに、食べるカロリー計算（摂取）と仕事で消費するであろうエネルギーを計算すると、運動が出来ない時にも理論的には痩せるはず・・・・！でも筋肉は付かないけど・・・・（泣）
今こうしてる間（ブログの文章の書き込み）も運動をしながら考えています。・・・・ブログ・アップに向けて頑張るぞ～！　「僕の方がアップ・アップしてきた～！｣

今日の食事は毎回飽きずに同じ・・・・でした、唯一違ってたのは昨日生徒さんから頂いたたい焼きさんを朝食にしてみました、「まだ動いていました！？｣　黒糖風味のあまり甘くなく、僕の口にぴったんこカンカンでした。「大変美味しかったです、有難うございました。｣

で気になる体重は？

「昨日から比べて０.４ｋｇ痩せている、明日は運動が出来れば良いのだが。｣

「体脂肪は運動出来なかった分０.６%プラスに・・・・当然の結果か～｣

ダイエット開始時　(体重）　９月８日78.4ｋ　　９月２８日74.４ｋ　　-４.０ｋg
　　　（体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　９月２８日22.７%　　-２.４%

新しくギター・スタンド購入しました、壁に吊り下げタイプが良かったのですが、吊り下げる壁面積がなくなり、スタンドでのギター吊り下げタイプを購入しました。
ずっと前から購入してたスタンドはギター１本しか対応してなくて