またまた肉体写真公開！＆最近のヒーター＆適正体重シリーズ

 「お～！忙しさにかまけて・・・すっかり忘れてた！・・・・・写真で結果発表を・・・・・今回生徒さんから、ダイエット前の写真をもっと色んな角度で出さないと分からないとの事なので恥ずかしながら・・・・出したくないような気が！・・・・今見たら引くよな～絶対に・・・・だそ～かな～？どうしようかな～・・・・？｣「う～ん！？悩むぞ～(-.-;)恥ずかしいぞ～(;´д｀)！｣「ちっちゃくして出そう！｣

 ９月９日「完全にメタボ体型・・・・太鼓腹｣「３ヶ月前の自分を今見ると横綱に見える・・・・ごっちゃんです。｣

 １０月９日「まだ脂肪が乗っているが滅茶苦茶スリムになっているのかが分かる。｣

 １１月９日「ほぼ脂肪がなくなり、筋肉らしきものが浮き出ている。｣

 １２月１０日「完全にアスリート体型に近づいているような気が？｣

 「約１ヶ月（少し前後します）単位での写真です、体型変化が著しく分かって面白い(=^▽^=)｣

「ひえ～！写真をクリックするとデカくなることを忘れてた～！(°д°) ヽ(´Д`；)ﾉ(ﾟдﾟlll)　｣


今日の朝一体重は？

「お～！昨日に引き続き今日も体重がダミアンになっている。｣

で今日のは 朝食は

「納豆に栗ご飯と野菜など・・・・・お煎餅付き！｣

で朝食後速やかに運動！
【足を台に乗せ腕立て】　　　　　　　　３００回
【足を台に乗せず平面での腕立て】　３００回
【腹筋】　　　　　　　　　　　　　　　　　　３００回
【スクワット】　　　　　　　　　　　　　　　３００回  
【縄跳び】　　　　　　　　　　　　　　　　３００回 


そして授業へ・・・・無事授業が終わり  

少し中休みがあり、ちょっと出かけてきました。「どこへ？　ミ^・x・^)☆｣

日曜日は朝から晩までお仕事なので・・・・不在者投票に行ってきました。 

投票が終わり。
 
昼ご飯へ

 「ダイエットには不向きな中華料理・・・・久しぶりで美味しかったですが後の体重結果が怖いぞ～！｣

そして電化量販店に直行！・・・・・特に女性の生徒さんから「足が寒い｣との事・・・・で～！

「買っちゃいました！・・・電気ヒーターなるものお、ギターしか分からない僕としては、今のは安くてすごい機能？・・・・例えばセンサーで人をサッチしてオン・オフを自動でしてくれたり・・・・う～ん！スゲ～ぞ最近のヒーターは！｣

昼食後速やかに運動！
【足を台に乗せ腕立て】　　　　　　　　２００回
【足を台に乗せず平面での腕立て】　２００回
【腹筋】　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【スクワット】　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【縄跳び】　　　　　　　　　　　　　　　　２００回 


家に戻ってから時間が無く、自分としての最低限の運動で終えました。・・・・(m´・ω・｀)m

そして授業へ・・・・無事授業が終わり  
 
夕食へ

「お昼沢山食べたので、帳尻合わせで夜は少なめにカロリー抑え目でいきます。｣

 夕食後速やかに運動！
【足を台に乗せ腕立て】　　　　　　　　４００回
【足を台に乗せず平面での腕立て】　５００回
【腹筋】　　　　　　　　　　　　　　　　　　４００回
【スクワット】　　　　　　　　　　　　　　　４００回
【縄跳び】　　　　　　　　　　　　　　　　　４００回
【ウォーキング】　　　　　　　　　　　　  ２０分 

そして授業へ・・・・無事授業が終わり  
 
今日の結果発表

 ＴＡＮＩＴＡさんから 

 「今日は滅茶苦茶運動したな～？っと思うこの頃・・・・・でも昼の中華料理が(´；ω；｀)｣

 気になる体重は？

 「お～！現状維持・・・・今日は良しとしよう(^_^)ノ｣「体脂肪も良しとしよう(^_^)ノ｣


（身長）１７２ｃｍ 
   ダイエット開始時　 　　　　　　　　　
　(体重） 　　　　　　　 ９月８日78.4ｋｇ　　 １２月１０日６７.３ｋｇ　　-１１.１ｋｇ
 （体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　１２月１０日１４.４%　　　 -１０.７%

メッチャ食べながらダイエット・シリーズ

またまた芸のない面白みのないワンパターンな朝食です？

「朝食のメニューに関しては触れないでおこう。｣

で朝食後速やかに運動！
【足を台に乗せ腕立て】　　　　　　　　２００回
【足を台に乗せず平面での腕立て】　１００回
【腹筋】　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【スクワット】　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【縄跳び】　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【ウォーキング】　　　　　　　　　　　　約２０分

　
ウォーキングの時僕にしては「お～！｣を見つけました！

 「コメント無し・・・・・！｣

で昨日お買い物で衝動買いしちゃったコレ？

 「くるくるラック・・・・しかも安い・・・・！｣

 「最近買い物・・・外れが目立つ（泣）・・・けど久しぶりに使える物に巡り会えたような気が！しかもくるくる回るけど一切回さない？｣

遊んでいる間に午前中授業！

で無事授業が終わり

昼食へ

食後の運動
【足を台に乗せ腕立て】　　　　　　　　１００回
【足を台に乗せず平面での腕立て】　５０回
【腹筋】　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００回
【スクワット】　　　　　　　　　　　　　　　１００回
【縄跳び】　　　　　　　　　　　　　　　　１００回

「昼食の時間が無く食後の運動はいつもの半分弱になりました。｣


「食後間髪入れず授業｣

で夕方夕食へ・・・空腹が減った・・・・頭痛が痛い・・・・・夕方夕食「う～ん言葉が変である！｣

で晩ご飯へと

 「野菜とお魚・・・揚げ物・・・バランス的にはＯＫ牧場！｣

 食後の運動
 【足を台に乗せ腕立て】　　　　　　　　２００回
【足を台に乗せず平面での腕立て】　１００回
【腹筋】　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【スクワット】　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【縄跳び】　　　　　　　　　　　　　　　　２００回
【ウォーキング】　　　　　　　　　　　　約２０分


で気になる結果は

ＴＡＮＩＴＡさんから

 「お～！一番上までつっきてるぞ～！｣

 「ま～ま～ノルマ達成！｣

 「今日は授業の合間で良く歩いたほうかな？・・・自信有りそうに謙遜する！｣


で体重は？

 「ようやく１１月８日の体重に戻った・・・・・メッチャ食べながらダイエット・・・・昨日から０.３ｋｇ減｣

 「体脂肪は良い成績かも｣


（身長）１７２ｃｍ
ダイエット開始時　
　　　　　　　　　　(体重） ９月８日78.4ｋｇ　　 １１月１３日７０.４ｋｇ　　-８.０ｋg
　　（体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　１１月１３日１７.３%　　　 -７.８% 


「もしよかったら参考にしてみて下さい。｣
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html　体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）        

１００均 新アイテム＆ダイエット・シリーズ

ダイエット新アイテム・・・・１００円ショップで何気なく見つけて・・・通り過ぎて・・・また戻って・・・結局衝動買いしちゃったこれ・・・・

https://www.youtube.com/watch?v=LKVVKO0jjhc
これを見ると成人男性で９２００歩が目安らしい・・・・昨日は昼以降購入して装着なので・・・・７６３３歩ってことになります、目安として歩く楽しみとしてＯＫかな？

今日の朝食

ピザに挑戦してみました、久しぶりに食べると味覚が鋭くなったのか、味が濃く、油っぽいな～と感じたが味は美味しく、いつものメニュー内容と違って新鮮でした。

そして午前中の授業が終わり昼・・・・朝食がカロリーが高かったので、ちょっと控えめにいきたいと思いますが、残り食材がもったいなく・・・・・食べちゃいました「古くなってお腹をこわすよりいいかも！｣
食後メチャンコ運動！

「野菜から食べ、なるべく後から食べるものの代謝率を良く持っていくように考えながら摂取！｣

夜まで今日はオフなので、色んな雑用仕事をかたしたいと思います。
以前動画（YouTube)に登場された女の子の生徒さん用に面白い曲を作ろうと思います、カッコいい曲が出来ると良いのだが。？

そして晩飯

 「非常にカロリーを低く抑え、尚且つ栄養度も高い野菜中心のメニューになっています。｣

そして授業が無事終わり・・・・就寝の前に運動！　今日１日の体力を使い切ったところで・・・・・そして熟睡！

気になる結果は？

 「お～液晶表示からすると72.0ｋｇと72.1ｋｇの真ん中なのかな～？７２.０ｋｇにしとこ～っと！｣

 「体脂肪はいいとこいってるな～、平均20.0%前後を取り敢えずの目標に定めよう。｣


身長）１７２ｃｍ
ダイエット開始時　
　　　　　　　　　　(体重） ９月８日78.4ｋｇ　　  １０月２２日7２.０ｋｇ　　-６.４ｋg
　　（体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　１０月２２日２０.５%　　　 -４.６% 

 「もしよかったら参考にしてみて下さい。｣
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html　体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）
http://konisimple.net/taikaku/　　　体格偏差値

ギター・ケース増殖＆買っちゃった～！（泣）＆ダイエット・シリーズ

ギターを何本も所有すると、もれなくあんなもの、こんなものが付いてくる、増えると置き場所に困るものも・・・・！　絶対に必要で便利なものなので大事に保管しなければいけないし・・・・でも部屋が！
「あんなもの！｣

 「こんなもの！｣

ソフト・ケースはコンパクトになるが、ハード・ケースが・・・・「う～ん・・・・増えたな～？｣

しかも おまけが有りギター・ケースに入れるダンボール、ネットで東京の店で購入、不具合等で送り返す時に（郵送）ケースにダンボールに入れて下さいと言われるケースがあるケースだけに！

 「とすると・・・こうなってしまう！・・・・ギター１本に対しギター、ケース、ダンボールと約３倍面積が必要になる・・・え！｣

で朝食

「お分かりでしょうか？いつものちょっと違う、パンに付けるのを苺ジャム、ママレードではなくハチミツにしてみました、「対した差はないかもしれないが、僕としては大きな１歩である！｣

授業が終わり・・・・そして外へ

エクレアなど

 ハンバーガーなど

 桜餅など

買ってもうた・・・・ダイエット忘れて・・・・！

そして昼ご飯

カロリーの高そうなメニュー・・・・太ってなければ良いのだが・・・・今日は神様頼り・・・・・！

授業が一段落し晩ご飯へ

野菜中心に魚、炭水化物　諸々結構な量食べています。


 そして夜の授業があり、仕事が終わるのが約２３時過ぎ・・・・・体重にどう変化（仕事量に対して・・・・座り仕事で指しか動かさない仕事！消費カロリーは限りなく少ない）しているのだろうか？

で気になる結果は？

 「昨日から0.5ｋｇ減か～安定した７１ｋ台まであと１歩｣

 「昨日から04%増・・・・とりあえず20%前後をキープ出来ればとＯＫ牧場！｣

身長）１７２ｃｍ
ダイエット開始時　
　　　　　　　　　　(体重） ９月８日78.4ｋｇ　　  １０月２１日7２.１ｋｇ　　-６.３ｋg
　　（体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　１０月２１日２０.２%　　　 -４.９%     

生徒さんからの頂き物 ＆ ダイエット・シリーズ ＆ 謎の魚・・・金魚さん？

昨日の短時間で出来てメチャクチャ効果があり、体重計に乗るのが楽しい運動は　なわとび、縄跳び、Nawatobi　ちょっとしつこかったかな？　これはいい、　皆さんも是非やってみてくださいネ。

「しかも１００円ショップのなわとび、JUMPING ROPE　どこまでも飛び続けようっと！｣

朝食はおはぎにヨーグルトとチョコ「おはぎ以外定番だ～。｣　その後縄跳び、腕立て、スクワットなど、運動がようやく習慣になってきたような。

昼ご飯はうどんとカレー・・・これも炭水化物ですが、血糖値が上がらないように しないと。
カレーは生徒さんからの頂き物のかきカレー

 「これがメチャクチャ美味い、ちょっと予想外にビックリ・・・・有難うございます。｣

そして広島の老舗中の老舗【ちからのうどん】広島の人の大半は知らない人がいないとまで言っていいのでは・・・・

話は変わるのですが、ウォーキングしててふとドブ川に目をやると ・・・・「え！金魚！｣違うかも知れないがお魚さんには詳しくない僕は「わ～金魚だ～っと目が釘付けになりました。｣

普通のドブ川・・・・ちょっと汚い！

「謎の魚・・・金魚さん？｣

そうこうしているうちに晩ご飯・・・・「はやッ！｣

味噌汁、栗ご飯少量、魚、野菜です。
「ダイエット前では考えられないほどの少ない量。｣「でも腹いっぱいになる！｣

夕方から仕事が入っていて運動が出来なかったが授業が楽しいのでOK牧場・・・・地道にダイエットしようっと。

で気になる結果は

「オ～昨日と比べて0.4ｋｇ減っっている、やはり縄跳びパワーか？｣

「何故だ～！0.3%増量　体脂肪は不思議な数値である、実は５秒後にもう１回測定すると１%増えてたりする、何も飲んだり食べたりしていないのに、やはり誤差が出やすいのかな～？｣

身長）１７２ｃｍ
ダイエット開始時　
　　　　　　　　　　(体重）　９月８日78.4ｋ　　１０月１日74.１ｋ　　-4.3ｋg
　　（体脂肪測り始め）　９月１６日２5.1%　　１０月１日22.３%　　-2.8%

 「体重と体脂肪も測り始めから見ると確実に減っている・・・・体脂肪の変動は激しいけど！｣